وقتی یک نوشابه می‌خورید، چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی یک نوشابه می‌خورید، چه اتفاقی می‌افتد؟

10 دقیقه بعد : 10 قاشق چای‌خوری شکر وارد بدنتان می‌شود. می‌دانید چرا با وجود خوردن این حجم شکر دچار استفراغ نمی‌شوید؟ چون اسید فسفریک، طعم آن را کمی می‌گیرد و شیرینی‌اش را خنثی می‌کند.

20 دقیقه بعد : قند خونتان بالا می‌رود و منجر به ترشح ناگهانی و یک ‌جای انسولین می‌شود. کبدتان شروع می‌کند به تبدیل قند به چربی تا قند خون، بیشتر از این بالا نرود..

40 دقیقه بعد : حالا دیگر جذب کافئین کامل شده؛ مردمک‌های‌ چشمتان گشاد می‌شود، فشار خونتان بالا می‌رود و در پاسخ به این حالت، کبدتان قند را به داخل جریان خون رها می‌کند. گیرنده‌های آدنوزین مغز حالا بلوک می‌شوند تا از احساس خواب‌آلودگی جلوگیری کنند.

45 دقیقه بعد : ترشح دوپامین افزایش پیدا می‌کند و مراکز خاصی در مغز، که حالت سرخوشی ایجاد می‌کنند، تحریک می‌شوند. این همان مکانیسمی است که در مصرف هروئین منجر به ایجاد سرخوشی می‌شود.

60 دقیقه بعد : اسید فسفریک موجود در نوشابه، داخل روده کوچک، به کلسیم، منیزیم و روی می‌چسبد. متابولیسم بدن افزایش پیدا می‌کند. میزان بالای قند خون و شیرین‌کننده‌های مصنوعی، دفع هرچه بیشتر کلسیم را از طریق ادرار باعث می‌شوند.

مدتی بعد : کافئین در نقش یک داروی مدر (ادرارآور) وارد عمل می‌شود. حالا دیگر کلسیم و منیزیم و رویی که قرار بود جذب بدن شود، بیش از پیش از طریق ادرار دفع می‌شود و به همراه آن مقادیر زیادی آب، سدیم و دیگر الکترولیت‌ها نیز از دست می‌رود.

مدتی بعدتر : کم‌کم آن غوغایی که در بدن‌تان ایجاد شده بود فروکش می‌کند و نوبت به افت قند می‌رسد. در این مرحله یا خیلی حساس و تحریک‌پذیر می‌شوید یا خیلی کرخت و بی‌حال. حالا دیگر تمام آن آبی را که از طریق نوشابه وارد بدن خود کرده بودید، دفع کرده‌اید؛ آبی که می‌شد به جای اسید و کافئین و شکر، حاوی مواد مفیدی برای بدن‌تان باشد. تا چند ساعت بعد اثر کافئین هم از بین می‌رود و شما هوس یک نوشابه دیگر می‌کنید.

 

مضرات نوشابه هاي رژيمي :

 

در نوشابه هاي رژيمي به جاي شكر از شيرين كننده هاي مصنوعي عمدتاً آسپارتام استفاده ميكنند كه خود اين ماده، اشتهاآور است و مي تواند باعث سردرد، سرگيجه و كاهش حافظه شود. مصرف بيش از اندازه آسپارتام خالي از عارضه نيست. تومور مغزي، نقص عضو جنين و بروز حمله هاي صرع بعضي از اين عوارض هستند.

مصرف مداوم نوشابه به علت بالا بودن اسيد فسفريك آن باعث پوكي استخوان و پوسيدگي دندانها ميشود. همچنين خوردن نوشابه باعث چاقي و افزايش وزن ميشود. همچنين باعث توليد انسولين زياد در بدن ميگردد كه فرد را يك قدم براي ابتلا به ديابت نزديك ميكند. قند موجود در يك بطري نوشابه گازدار برابر با دو بسته شكلات است.


نوشابه ‌خورترین ملت جهان كدامند ؟!

سرانه مصرف نوشابه‌های گازدار در ایران ۴۲ ليتر است. با مقایسه این آمار با آمار دیگر کشورهای جهان به این نتیجه وحشتناک می‌رسیم که ما در سرانه مصرف نوشابه‌هاى گازدار مقام اول را در جهان پیدا کرده‌ایم !!! برای این که بیشتر تعجب كنيد، بد نیست بدانید که :
ميانگين مصرف نوشابه‌هاي گازدار در دنيا براي هر فرد 10 ليتر است.
در بيست سال اخير، مصرف نوشابه هاى گازدار در كشور، نزديك به ۱۵ درصد رشد داشته است.
در طی همين بیست سال، مصرف شير و لبنيات، تنها حدود يك دهم درصد رشد كرده است.
سرانه‌ مصرف لبنيات در ايران كمتر از يك سوم استاندار جهاني است.
طبق آمار، ۹۰ درصد كودكان ۲۴ ماهه تا ۱۲ ساله کشورمان، روزانه حداقل يك بار پفك و نوشابه مصرف كرده‌اند.
25 درصد از كودكان ايرانى به نوعی با سوء تغذيه دست‌ به ‌گریبانند.

 

8 واقعيت جالب از 8 گوشه دنيا !

8 واقعيت جالب از 8 گوشه دنيا !

 

واقعيت هاي عجيب و غريب در دنيا کم نيستند. برخي از آنها باورپذيرند و برخي ديگر آن قدر عجيب به نظر مي رسند که باورشان سخت است. امروز 8 واقعيت جهاني را که شايد خيلي از شما آنها را به سختي باور کنيد از 8 گوشه دنيا براي شما شرح مي دهيم:

1) چيني ها سگ مي خورند: شايد شما هم شنيده باشيد که مي گويند چيني ها علاقه شديدي به گوشت سگ دارند. اين موضوع براي مردم بسياري از کشورها، بويژه آنهايي که سگ را بهترين دوست انسان مي دانند، غيرقابل باور است و معتقدند اين حرف ها دروغ يا خرافه است، اما باور بايد کرد که چيني ها گوشت سگ مي خورند. با آنکه مقامات «پکن» در آخرين دوره از بازي هاي المپيک، سرو گوشت سگ را در رستوران ها ممنوع اعلام کردند باز هم اين غذاي محبوب از منوي غذاها محو نشده و نزديک به 7 هزار سال است که چيني ها سگ شکار کرده و گوشت آن را مي خورند. البته در حال حاضر نسبت به چند هزار سال گذشته به نظر مي رسد چيني ها مهربان تر شده و به دوستي با اين حيوان علاقه پيدا کرده اند.

2) در هند گاوها مقدس اند: در فرهنگ هندي ها، گاو حيوان مقدسي است. وقتي يک گاو تصميم مي گيرد دقيقا وسط يک جاده استراحت کند، هيچ کس او را از سر جايش بلند نمي کند; بلکه رانندگان مسير خودشان را عوض مي کنند. هندوها مي گويند انسان حق استثمار گاو را ندارد و مصرف گوشت، شير، چرم يا حتي کار کشيدن از گاو ممنوع است. حتي زماني که گاو پير مي شود، بازهم آنها بايد به او غذا بدهند و احترام گذارند و او را آزاد کنند تا در دشت و دمن بچرخد
.
3) مردان مکزيکي استراحت را به هر چيزي ترجيح مي دهند: مي گويند مردهاي مکزيکي عاشق لم دادن در سايه و استراحت هاي طولاني مدت هستند و چندان به دنبال کار و تامين معاش نمي روند. اين حرف تا حدي صحيح است. البته 22 ميليون جمعيت مکزيک هم مانند مردم تمام کشورها به دنبال کار مي روند و داستان به جايي برمي گردد که مردم مکزيک را با همسايه قدرتمند شمالي يعني آمريکا مقايسه مي کنند.

4) بسياري از کانادايي ها در زمستان به زيرزمين کوچ مي کنند: مي گويند زمستان که فرا مي رسد، کانادايي ها به شهرهاي زيرزمين نقل مکان مي کنند. تعجب نکنيد. اين موضوع حقيقت دارد. در «مونترال» دماي هوا در زمستان گاهي به 30درجه زيرصفر مي رسد. در کانادا تونل زيرزميني 32 کيلومتري وجود دارد که به مراکز تجاري، مترو، سينما، برخي مغازه ها، موزه و... متصل است و به ساکنان اجازه مي دهد با وجود برف و سرماي شديد به زندگي روزانه خود ادامه دهند.

5) مردم اسکانديناوي عاشق سونا هستند: اين يک افسانه نيست، در «فنلاند» براي 5 ميليون سکنه حدود 2 ميليون «سونا» وجود دارد و تقريبا همه از آن استفاده مي کنند. اسکانديناوي در منطقه اي سردسير بين اروپا و روسيه قرار دارد و نزديک به 2هزار سال است که «سونا» در آن از جمله مهم ترين مکان هاي اجتماعي بوده است. حتي برخي مشاوره ها و سخنراني هاي سياسي و اقتصادي در آن انجام مي گيرد.

6) انگليسي ها اصلا خوش خوراک نيستند: مي گويند انگليسي ها آشپزهاي خوبي ندارند و نمي توانند غذاهاي خوشمزه تهيه کنند و به همين دليل از آشپزهاي فرانسوي کمک مي گيرند. در واقع بايد گفت انگليسي ها علاقه زيادي به خوردن غذاهاي ساده و متنوع دارند و برخلاف مردم بسياري از کشورها که با ترکيب موادغذايي مانند; گوشت و سيب زميني و غلات کنار هم غذاهاي خوش مزه تهيه مي کنند، آنها هر يک را جداگانه مي خورند.

7) ايتاليايي ها در قهوه درست کردن، نظير ندارند: در واقع بايد گفت دليل خوش مزه بودن قهوه ايتاليا نوع متفاوت تهيه آن است. ايتاليايي ها قهوه را غليظ درست مي کنند و قهوه خورهاي حرفه اي گمان مي کنند اين قهوه خوشمزه ترين قهوه در دنياست، در صورتي که براي قهوه خورهاي تازه کار اين موضوع صحت ندارد. تصور اشتباه دوم که رايج شده اينست که مي گويند ايتاليايي ها قهوه خورترين مردم دنيا هستند، در حاليکه ايتاليا در جايگاهي پس از «سوئد»، «نروژ» و «لهستان» قرار دارد.

8) سوييسي ها تميزترين مردم دنيا هستند: وقتي وارد سوييس مي شويد، در هر گوشه مي توانيد يک سطل زباله ببينيد، حتي يک تکه کاغذ هم روي زمين ديده نمي شود. همه ساختمان ها برق مي زند. باور نمي کنيد، حق داريد; در واقع سوييسي ها به زندگي تميز و مرتب اهميت مي دهند و به دليل قوانيني که در کشور وضع شده و اکثر ساکنان به آن احترام مي گذارند، کشور آنها بسيار تميز است و مردم براي حفاظت از محيط ارزش زيادي قايل هستند. کافيست يک تکه کاغذ تصادفي از دست تان روي زمين بيفتد، آن وقت کسي هست که دوستانه به شما تذکر بدهد.

چطوري ميفهمي که الان در سال 2009 هستي؟

 

---

چطوري ميفهمي که الان در سال 2009 هستي؟

1- يهو نگاه ميکني مي بيني خانوادت که 3 نفر بيشتر نيستن 5 خط موبايل دارن!

2 - واسه همکارت ايميل ميفرستي،در حاليکه ميز بغل دستي تو نشسته !

3 - رابطت با اقوام و دوستاني که ايميل ندارن کمتر و کمتر ميشه تا به حد صفر برسه!

4 - ماشينت رو جلوي در خونه پارک ميکني بعدش با موبايلت زنگ ميزني خونه که بيان کمک چيزايي رو که خريدي ببرن داخل !

5 - هر آگهي تلويزيوني يه آدرس اينترنتي هم داره !

6 - وقتي خونه رو بدون موبايلت ترک ميکني ، استرس همه وجودت رو ميگيره و با سرعت برميگردي که موبايلت رو برداري...، بدون توجه به اينکه حد اقل 10 سال از عمرت رو بدون موبايل گذروندي !!!

8 - صبحها قبل از خوردن صبحونه اولين کاري که ميکني سر زدن به اينترنت و چک کردن ايميل و فيس بوکته !

9 - الان در حاليکه اين ايميل رو ميخوني، سرت رو تکون ميدي و لبخند ميزني !

10 - اينقدر سرگرم خوندن اين ايميل بودي که حتي متوجه نشدي اين ليست شماره 7 نداره !

11 - الان دوباره برگشتي بالا که چک کني شماره 7 رو داشته يا نه !

12 - من مطمئنم که اگه دوباره برگردي بالا حتماً شماره 7 رو پيداش ميکني،بخاطر اينکه خوب بهش توجه نکردي !!

13 - دوباره برميگردي بالا ولي شماره 7 رو پيدا نميکني...، خوب من شوخي کردم ولي نشون ميده که تو به خودت هم اعتماد نداري و هرچي بقيه ميگن باور ميکني.

14 - مطمئنم اگر اين ايميل رو ادامه بدم ميخواين يه بلايي سرم بياري !!!
پس ...
.....
....
...
..
. سال 2009 يا همون 88 خودمون خوش بگذره !!

شباهت عجیب میوه ها با اعضای بدن

شباهت عجیب میوه ها با اعضای بدن

 

 

هویج حلقه شده شبیه چشم انسان است..مردمک و عنبیه و خط نوری که به چشم میرسد درست مانند چشم انسان میباشد.تحقیقات نشان میدهد که مصرف هویج باعث افزایش جریان خون در  عملکرد چشم میشود.
 


وقتی گوجه فرنگی رو از وسط دو نیم میکنید چها تا خونه میبینید که قرمزه و دقیقا مثلقلب هستش که اون هم قرمزه و چها تا بخش مجزا داره.تحقیقات نشون داده که گوجه فرنگی خون رو تصفیه میکنه...



حبه های انگور روی خوشه شبیه قلب هستش و هر دونه اون شبیه سلولهای خونی.امروزه تحقیقات نشون داده که انگور برای حیات قلب بسیار مفیده.


گردو شبیه مغز انسان میمونه .نیم کره راست و نیم کره چپ.قسمت بالای مغز و پایین مغز.حتی چین خوردگی های و پیچیدگی های اون هم شبیه نئو کورتکس میباشد.در حال حاضر میدانیم که گردو ۳۶ مرتبه نورونهای پیام رسان به مغز را گسترش میدهد.




تا حالا به لوبیا قرمز دقت کردین ..درسته ..شبیه کلیه انسان هستش ..تحقیقات نشون داده که لوبیا قرمز در بهبود عملکرد کلیه نقش بسزایی داره.



ساقه کرفس شبیه به استخوان است و این نوع از سبزیجات در استحکام استخوان بسیار موثر میباشد.استخوانها تشکیل شده از ۲۳٪ سدیم و کرقس هم ۲۳٪ سدیم داره.چنانچه در رژیم غذایی شما سدیم وجود نداره کرفس میتونه این کمبود رو جبران کنه.



آوکادو و گلابی و بادمجان برای سلامت سرویکس و رحم درخانمها بسیار موثر میباشد.امروزه تحقیقات نشان میدهد که اگر خانمها در هفته یک عدد آوکادو مصرف نمایند هورمونهای آنها متعادل میشود و از بروز سرطان رحم جلوگیری میکند.جالبه که بدونید ۹ ماه از شکوفه کردن آوکادو تا رسیدن میوه آن طول میکشه..



Sweet potatoes (چغندر )شبیه لوزلمعده هستش که باعث تعادل قند خون در بیماران دیابتی میشود.


زیتون به سلامت و عملکرد تخمدان کمک میکند.


کریپ فروت و پرتقال و انواع مرکبات شبیه غده های شیری هستند و در سلامت سینه و جنبش غدد لنفاوی در سینه موثر است.
 


پیاز شبیه سلولهای بدن میباشد.امروزه تحقیقات نشان داده است که پیاز نقش مهمی در خروج مواد زائد در بدن را داراست.و باعث ریزش اشک و شستشوی لایه مخاطی چشم میگردد

جديدترين دستور پخت تخم مرغ !

جديدترين دستور پخت تخم مرغ !

مواد لازم :

- تخم مرغ           یک عدد

- موبایل              دو عدد

- زمان                ۶۵ دقیقه

دستور پخت :

- ابتدا مکالمه بین دو گوشی موبایل را برای تقریبا ۶۵ دقیقه آغاز می کنیم و  تخم مرغ را بین این دو گوشی قرار می دهیم .

-در ۱۵ دقیقه اول هیچ اتفاق خاصی روی نمی دهد !

- بعد از ۲۵ دقیقه تخم مرغ شروع به گرم شدن می کند .

- بعد از ۴۵ دقیقه تخم مرغ کاملا داغ می شود و ...

- بعد از ۶۵ دقیقه تخم مرغ پخته می شود !!!

 

نتیجه گیری :

- اگر امواج رادیویی ساطع شده از موبایل می توانند اینگونه باعث تغییر شکل پروئین های موجود در تخم مرغ شوند ، تصور کنید موقع مکالمه با موبایل چه بلایی سر پروتئین های مغز می آورند !!!

نوشابه های گازدار

 

        

 همه ما شنيده‌ايم كه نوشابه‌های گازدار برای سلامتی مضر است،
     اما آيا می‌دانيد:

• در بسياری از ايالتهای آمريكا، مامورين پليس راه دو گالن كوكاكولا در صندوق‌عقب ماشينشان دارند تا در صورت تصادف رانندگی، خون را با كمك آن از جاده پاك كند.
• اگر تكه‌ای از گوشت گاو را در يك كاسه كوكاكولا قراردهيد، پس از دو روز ناپديد می‌شود.
• برای تميز كردن توالت: يك قوطی كوكاكولا را داخل كاسه توالت بريزيد و يك ساعت صبر كنيد، سپس با آب پر فشاربشوييد. اسيد سيتريك موجود در كوكاكولا لكه‌ها را از سطوح چينی می‌زدايد.
• برای برطرف‌كردن لكه‌های زنگ از سپر آب‌كرم كاری شده اتومبيل: سپر را با يك تكه كاغذ (فويل) آلومينيوم مچاله‌شده آغشته به كوكاكولا بساييد.
• برای تميز كردن فساد قطبهای باتری اتومبيل: يك قوطی كوكاكولا را روی قطبها بريزيد تا با غليان كردن، آن را تميز كند.
• برای شل كردن پيچ و مهره‌های زنگ زده: تكه‌ای پارچه را كه در كوكاكولا خيس شده است برای چند دقيقه بر روی پيچ و مهره قرار دهيد.
• برای پختن گوشت ران آبدار: يك قوطی كوكاكولا را داخل ماهی‌تابه خالی كنيد، گوشت را لای كاغذ آلومينيوم بپيچيد; و داخل ماهی‌تابه بپزيد. سی دقيقه قبل از اتمام پخت، كاغذ آلومينيوم را باز كنيد، و آب گوشت را با كوكاكولای داخل ماهی‌تابه مخلوط كنيد تا سس قهوه‌ای رنگ عالی‌ای به دست آيد.
• برای پاك كردن چربی از لباسها: يك قوطی كوكاكولا را داخل ماشين‌لباسشويی پر از لباسهای چرب خالی كنيد، پودر لباسشويی اضافه كنيد و ماشين را روی دور عادی روشن كنيد. كوكاكولا به تميز شدن لكه‌های چربی كمك می‌كند.
• كوكاكولا همچنين بخار آب را از روی شيشه جلوی اتومبيل تميز می‌كند. (در مناطق سرد و مرطوب، مثل Midwest درشمال ايالات متحده آمريكا، گاهی اوقات شيشه جلوی اتومبيل از بيرون بخار می‌كند كه با برف‌پاك‌كن پاك نمی‌شود.

و جهت اطلاع شما:
• ماده موثر كوكاكولا اسيد فسفريك با PH برابر2.8 است. اسيد فسفريك ناخن را در مدت حدود ۴ روز حل می‌كند. همچنين كلسيم را از استخوانها می‌زدايد و عامل اصلی افزايش روز‌آفزون پوكی استخوان است.
• برای حمل محلول كوكاكولا (محلول غليظ شده)، كاميونهای حامل بايد از علامتهای ويژه "مواد خطرناك" كه برای حمل مواد به‌شدت خوردنده در نظر گرفته شده است استفاده كنند. (يكی - دوماه قبل يك كاميون حامل محلول غليظ شده نوشابه در سد قشلاق اطراف سنندج كه آب شرب اين شهر را تامين می‌كند، سقوط كرد. )
• توزيع‌كنندگان كوكاكولا بيش از ۲۰ سال است كه از كوكاكولا برای تميز كردن موتور كاميونهای خود استفاده می‌كنند.

و يك سوال، يك ليوان آب ميل داريد يا كوكاكولا؟

 

از اشتباهات خود درس بگيريد

از اشتباهات خود درس بگيريد 

عـدم مـوفـقـیت و شـکسـت ها نشانگر این هستند که راه
پـیـروزی راهـی دشـوار و پـیـچ در پـیـچ اسـت. آنـهــایی کـه
مـی خواهـنـد از خـود اثـری مـانـدگار در دنیای تجارت باقی
بـگـذارنـد، بـر سـر راه خـود نـاگـزیـر از رویـارویـــی با موانع و
مشـکلات هسـتند. و هـر چـقـدر هـم کـه دانـش و کـفایـت
داشته باشند، باز از این مسئله مستثنی نیستند.

 

همه ما انسانها درطول زندگیمان مرتکب اشتباه میشویم.
تـنها سوالی که پیش می آید این است که: آیا آنقدر عاقل
هستید که از این اشتباهات درس بگیرید؟

 

اشتباه کردن
مشکل همه ی تاجران و کاسبان این است که از وقتی فارغ التحصیل می شوند به دنبال یک کسب و کار بی عیب و نقص اند. می خواهند معروف شوند و همه از آنها به عنوان فردی موفق و کار درست که دنیای تجارت را مثل کف دستش می شناسد اسم ببرند.  به این خاطر از گرفتن تصمیمات پرخطر اجتناب می کنند تا از این قافله عقب نمانند.

 

اما گروهی از سرمایه داران و تاجران بانفوذ و مهم عقیده دارند که اصل مهم در دنیای تجارت ریسک کردن است. آنها می گویند هیچ کس حتی یک ريال به دست نمی آورد که قبلش پولی از دست نداده باشد. و آنهایی که موفق می شوند کسانی هستند که از تجربیات و اشتباهات گذشته شان درس گرفته اند.

 

آیا اشتباهاتتان خیلی بزرگ است؟
خوشبختانه اکثر اشتباهاتی که مرتکب می شوید قابل اصلاح هستند. پولی که در یک معامله ی تجاری از دست می دهید را میتوانید دوباره به دست آورید، به شرط اینکه بفهمید دلیل از دست دادن آن چه بوده است.

 

دونالد ترامپ، صاحب برج ترامپ نیویورک، هتل پلاتزا، و هتل بین المللی ترامپ، توانست پس از ارتکاب به یک اشتباه و از دست دادن پولش، با تکیه بر توانایی های خود از نو همه چیز را شروع کرده و در جای دیگری سرمایه گذاری کرد.

او ثابت کرد که اشتباهات با صرف وقت و پشتکار قابل جبران هستند.

 

جبران اشتباهات
ترامپ یکی از سرمایه گذارانی بود که توانست از اشتباهاتش درس بگیرد و سرانجام جا پای خود را سفت کند. با درس گرفتن از اشتباهات گذشته و گذر زمان و پشتکار، قادر خواهید بود که اشتباهاتتان را جبران کنید.

 

در اینجا به نکاتی اشاره می کنیم که شما را در این مسیر یاری می کنند.

 

1-  اشتباهات خود را بپذیرید
اولین کاری که باید در وقوع چنین رویدادهایی انجام دهید این است که بپذیرید که مرتکب اشتباه شده اید و مسئولیت آن را قبول کنید. مقصر کردن همه به غیر از خودتان، به شما هیچ کمکی نخواهد کرد و باعث خواهد شد که حتی نتوانید دلیل پیش آمدن آن اشتباه را بفهمید.

 

2-  از تجربیاتتان درس بگیرید
در انجام معاملات تجاری باید حواستان باشد، که اگر اتفاق ناگواری افتاد بتوانید به عقب برگردید و همه ی فاکتورها و عوامل غلط را بررسی کرده و بفهمید که کدام قسمت ها را باید تغییر دهید.

 

از اشتباهاتتان استقبال کنید و آن را فرصتی برای اصلاح خود و آینده ی کاریتان بدانید. از این فرصت استفاده کنید تا بتوانید همه چیز را دوباره به حالت مثبت درآورید.

 

3-  از شکست های بزرگتر جلوگیری کنید
همیشه به عواقب و نتایج کارهایتان فکر کنید. نگذارید که افکار بد در ذهنتان رشد کنند. ممکن است انجام کاری برایتان دشوار باشد، اما به این فکر کنید که اگر آن کار را انجام ندهید چه عواقب و شکست های بزرگتری در انتظارتان خواهد بود.

 

 

 

4-  به خودتان نگیرید
فقط چون همه از ایده ها و عقاید شما خوششان نمی آید، دلیل بر این نیست که شما کاسب به دردنخوری باشید. مردم همیشه کارهایتان را نقد خواهند کرد، اما این به آن معنی نیست که شما را نقد می کنند.  پس به خودتان نگیرید و دلسرد نشوید.

 

5-  شخصیتتان را اصلاح کنید
نگذارید شکست ها شما را از نظر احساسی از پا درآورند. به جای آن سعی کنید به دنیا ثابت کنید که لیاقت موفقیت را دارید. به جای خوردن غصه ی آنچه از دست دادید، به آینده فکر کنید. ببینید کجای کار ایراد داشته است. بدانید که شما لیاقت آن را دارید و فقط با کمی تغییر همه چیز حتی بهتر از قبل خواهد شد. توانایی هایتان را بشناسید و اشکالاتتان را اصلاح کنید.

 

دلسرد نشوید...
اینکه برای گرفتن پاداش های بزرگ حتماً باید ریسک های بزرگ هم بکنید دیگر کلیشه شده است. این را همیشه به یاد داشته باشید كه موفق ترین ها، هیچوقت آنهایی نیستند که بی خطرترین و امن ترین راه ها را انتخاب می کنند. افراد موفق کسانی هستند که از اشتباهاتشان درس می گیرند .

خوشبختی چیست؟

 

خوشبختی چیست؟

              شاید بارها به خود گفته اید: «خوش به حال فلانی؛ واقعاً خوشبخت است!»

                           ادامه این متن زیبا را در بخش ادامه مطلب دنبال کنید

 

شمع فرشته

 

 مردی که همسرش را از دست داده بود دختر سه ساله اش را بسیــار دوست می داشت
دخترک به بیماری سختی مبتلا شد
 پدر به هر دری زد تا کودک سلامتی اش را دوباره بدست بیاورد، هرچه پول داشت برای درمان او خرج کرد
ولی بیماری جان دخترک را گرفت و او مرد...
پدر در خانه اش را بست و گوشه گیر شد. با هیچکس صحبت نمی کرد
سرکار نمی رفت. دوستان و آشنایانش خیلی سعی کردند تا او را به زندگی عادی برگردانند
ولی موفق نشدند. شبی پدر رویای عجیبی دید، دید که در بهشت است
و صف منظمی از فرشتگان کوچک در جاده ای طلایی به سوی کاخی مجلل در حرکت هستند
همه فرشته های کوچک در حال شادی بودنند .
هر فرشته شمعی در دست داشت و شمع همه فرشتگان به جز یکی روشن بود
مرد جلوتر رفت و دید فرشته ای که شمعش خاموش است، همان دختر خودش است
پدر فرشته غمگینش را در آغوش گرفت و او را نوازش داد
 از او پرسید : دلبندم، چرا غمگینی؟ چرا شمع تو خاموش است؟
دخترک به پدرش گفت: باباجان، هر وقت شمع من روشن می شود، اشکهای تو آن را خاموش می کند و
 هر وقت تو دلتنگ می شوی، من هم غمگین می شوم هر وقت تو گوشه گیر می شوی من نیز گوشه
 گیر می شوم نمی توانم همانند بقیه شاد باشم .
پدر در حالی که اشک در چشمانش حلقه زده بود، از خواب پرید.
اشکهایش را پاک کرد، ناراحتی و غم را رها کرد و به زندگی عادی خود بازگشت.
نظر شما درباره اين داستان قشنگ چيست ؟

قواعد دوست داشتن

 

دوستي مانند يك بازي است كه مهره هاي آن دائم در حال برخوردن هستند. در بهترين حالت آن دو نفر مانند چراغ مه شكن هستند و راه يكديگر را روشن مي كنند. همچنين نقاط ضعف هم را آشكارمي كنند كه موجب رشد دوطرف و پايداري علاقه مي شود اما اين تعادل را چگونه مي توان حفظ كرد؟ خيلي ساده و با رعايت قواعد بازي مي توان اين كار را انجام داد. مهمترين قواعد دوست داشتن به قرار زير است:

1ـ خود را دوست بداريد
كسي كه اعتماد كافي به خود ندارد نمي تواند از احساسات طرف مقابل به درستي قدرشناسي كند. به اين ترتيب موفق مي شويد: دست از كار كردن مانند سيندرلا برداريد. اين در صورتي است كه خود را به درستي ارزيابي نكرده ايد. برنامه خود را تغيير دهيد. شعارتان اين باشد، بهترين چيزها براي خودم! براي خود چيز تازه اي بخريد، به سينما برويد. كسي كه باخودخواهي به برآورده كردن خواسته هاو اهداف خود بينديشد، نتيجه عكس آن را مي گيرد. علاقه به خود در اثر ارتباط عاطفي و روحي با همسر انسان به دست مي آيد، نه درحل كردن مشكلات به تنهايي.

2ـ مسئوليت خود را برعهده بگيريد
هركس طراح خوشبختي خود است. به اين ترتيب موفق مي شويد؛ اگر فكر مي كنيد خوشبختي در دوستي خود به خود به وجود مي آيد، در اشتباه هستيد. علاقه هم مانند يك غذاي لذيد بايد درست شود. فعال شويد! دوستي ايده آل محصولي از عقايد، اهداف و همكاري است. بايد سؤال زير را براي خود مطرح و آن را حل كنيد، آيا اصلاً به زندگي زناشويي علاقه اي داريد؟ همسر شما بايد داراي چه ويژگيهايي باشد؟ در كجا مي توانيد او را بيابيد؟ و هنگامي كه او را يافتيد بايد بين واقعيت و تصورات خود تعادلي برقرار كنيد.

3ـ به خود وقت بدهيد
زن و شوهر بايد با صرف وقت و صبر زياد، نخهاي زندگي خود را به هم گره بزنند، به اين ترتيب موفق مي شويد: زندگي زناشويي خود را خانه اي ببينيد كه بايد آن را بسازيد و عشق يكي از مصالح اصلي آن است. براي اينكه ساختمان محكم ساخته شود، بايد پايه هاي محكمي براي آن بريزيد. شما بايد براي كشيدن نقشه و پياده كردن آن درساختن اين خانه آرامش و زمان زيادي صرف كنيد. اين موضوع در مورد ارتباط دو نفر هم صدق مي كند.
اگر شما براي رسيدن به علاقه اي عميق، عجله به خرج دهيد، در خاتمه چيزي به دست خواهيد آورد كه فقط شبيه يك ارتباط است. اما معلوم نيست كه اين ارتباط در مواقع بحراني هم دوام پيدا كند، بنابراين دربيان نظرات خود و پذيرفتن نيازهاي طرف مقابل رك باشيد.

4ـ بر ترسهاي خود غلبه كنيد
آيا گمان مي كنيد كه رشد، تكامل و سرزندگي در درازمدت جايي در زندگي زناشويي شما نخواهد داشت؟ دوستي واقعي، ردوبدل كردن دائمي افكار است. به اين ترتيب موفق مي شويد ليستي از مسائل مهم تهيه كنيد. ترسهاي خود را بشناسيد. شما در كجا جلو خود و همسر خود را مي گيريد و مانع پيشرفت رابطه مي شويد؟ چه چيزي موجب رنجيدگي شما مي شود؟ در چه مواردي مي توانيد با گذشت باشيد؟ باهمسر خود صحبت كنيد كه چگونه مي توان با موانعي كه در ارتباط شما وجود دارد، مبارزه كرد؟

5ـ از كلمات صحيح استفاده كنيد
لحن صحبت دريك ارتباط زناشويي نقش مهمي دارد. پس از سپري شدن دوران اوليه زندگي، بايد با همسر خود گفتگوهاي زيادي داشته باشيد تا بتوانيد يكديگر را بهتر درك كنيد. به اين ترتيب موفق مي شويد، هنگام صحبت با همسر خود توجه داشته باشيد كه زمان ومكان صحيحي را انتخاب كرده ايد. نبايد با طعنه يا خشونت صحبت كرد. احساسات خود را هنگام گفتگوهاي منطقي زياد به بازي نگيريد. از گله كردن بپرهيزيد. به يك توافق برسيد. تشويق وتحسين در زندگيهاي موفق نقش بسيار مهمي برعهده دارند. براي هر انتقاد بايد 5 نكته مثبت را هم در نظر بگيريد.
6ـ رفتاري قاطع و در عين حال منصفانه داشته باشيد
آيا شما در بن بستي قرار داريد ونمي دانيد چگونه بايد از آن خارج شويد؟ همواره در زندگي زناشويي وضعيتهايي وجود دارند كه با توافق دوطرفه، هيچكس احساس مغبون شدن نمي كند. به اين ترتيب موفق مي شويد. اولين قدم قبول داشتن همسر است. بعد بايد نتيجه مورد نظر خود را تعيين كنيد. همواره در تمام مسائل توافقي وجود دارد كه هر دوطرف را راضي كند.

7ـ در تغييرات با يكديگر همكاري كنيد
هيچ چيز ثابت نيست. درزندگي زناشويي تغييرات غيرقابل اجتناب هستند. تغيير شغل، تولد فرزند و غيره مسائلي هستندكه زن و شوهر بايد با هم بر آن غلبه كنند.
به اين ترتيب موفق مي شويد: انعطاف پذيري علاوه بر اينكه يكي از پايه هاي مهم زندگي است، يكي از مهمترين خصوصيات افرادي است كه برخورد بهتري در حل مشكلات دارند. پذيرفتن تغييرات با انعطاف پذيري يعني وداع با چيزهايي كه در گذشته وجود داشته است. تغييرات همواره موجب تغيير روند بازي مي شوند. حال بايد رفتاري جديد در پيش گرفت. تغييرات سه مرحله دارند. 1ـ هنوز همه چيز آشناست وهركس مي داند چه بايد بكند. 2ـ چيزهاي آشنا شروع به از بين رفتن مي كند و حال بايد فعال بود. 3ـ هر يك ازافراد خانواده در چارچوب تغيير موردنظر خود را تطبيق مي دهد.

8ـ جمع بندي رابطه
همانطور كه اتومبيل خود را نزد تعميركار مي بريد، بايد از رابطه خود هم مراقبت به عمل آوريد. كنترل دائمي ارتباط موجب حل راحت تر مشكلات و اختلافات احتمالي مي شود.
به اين ترتيب موفق مي شويد، هر روز كاملاً آگاهانه براي همسر خود وقت بگذاريد. از او بپرسيد كه روز خود را چگونه گذرانده است و به چه فكر مي كند. ارتباط مانند يك باغچه است، بايد از آن مراقبت كرد، در غير اين صورت پژمرده مي شود.

9ـ ارتباط خود را تازه و شاداب نگه داريد
راز داشتن ارتباط خوب و درازمدت اين است كه دائم به آن رسيدگي كرد.
به اين ترتيب موفق مي شويد، گاهي اوقات او را به طرز مطبوعي غافلگير كنيد. به پيك نيك برويد، تا جايي كه امكان دارد با هم بخنديد. اتفاقاتي را به خاطر بياوريدكه هردو در آنها نقش داشته ايد. در برخي موارد موضوعات كوچك را همواره رعايت كنيد. بعضي از اين مسائل هميشه ثابت مانند لنگري هستندكه كشتي احساسات را در درياي توفان نگه مي دارند و شما را به آرامش مي رسانند.

10ـ آرامش خود را حفظ كنيد
بايد كاملاً آگاهانه قواعدي را رعايت كنيد، زيرا زماني مي رسد كه شما به زندگي روزمره خود بازمي گرديد.
به اين ترتيب موفق مي شويد: هنر بزرگي است كه هويت همسر خود را بپذيريد وبه آن احترام بگذاريد و درعين حال خود را هم فراموش نكنيد به ايده آل هاي خودوفادار بمانيد و ارتباط خود را با دوستانتان قطع نكنيد. حتماً بايد به كار خود ادامه دهيد و علايق خود را فراموش نكنيد.

 

آيا مي دانيد:

1. حلزون مي‌تواند 3 سال بخوابد.
2. به طور ميانگين مردم از عنکبوت بيشتر مي‌ترسند تا از مرگ!
3. اگر جمعيت چين به شکل يک صف از مقابل شما راه بروند، اين صف به خاطر سرعت توليد مثل هيچ‌وقت تمام نخواهد شد.
4. خطوط هوايي آمريکا با کم کردن فقط يک زيتون از سالاد هر مسافر در سال 1987 توانست 40000$ صرفه‌جويي کند.
5. ملت آمريکا بطور ميانگين روزانه 73000 متر مربع پيتزا مي‌خورند.
چشم‌هاي شترمرغ از مغزش بزرگتر است.
6. بچه‌ها بدون کشکک زانو متولد ميشوند. کشکک‌ها در سن 2 تا 6 سالگي ظاهر مي‌شوند.
کوبيدن سر به ديوار 150 کالري در ساعت مصرف مي‌کند.
7. پروانه‌ها با پاهايشان مي‌چشند.
8. گربه‌‌ها مي‌توانند بيش از يکصد صدا با حنجره خود توليد کنند در حاليکه سگ‌ها کمتر از 10 تا!
9.  ادرار گربه زير نور سياه مي‌درخشد.
10. تعداد چيني‌هايي که انگليسي بلدند، از تعداد آمريکايي‌هايي که انگليسي بلدند، بيشتر است!!
11. دوئل کردن در پاراگوئه آزاد است به شرطي که طرفين خون خود را بر گردن بگيرند.
12. فيل‌ها تنها حيواناتي هستند که نمي‌توانند بپرند.
13. هر بار که يک تمبر را ميليسيد 10/1 کالري انرژي مصرف مي‌کنيد.
14. فورييه 1865 تنها زماني بود که ماه کامل نشد.
15. کوتاهترين جمله کامل در زبان انگليسي I am است.
16. اگر عروسک باربي را زنده تصور کنيد سايزش 33-23-39 و قدش 2 متر و 15 سانتي‌متر خواهد بود با گردني 2 برابر بلندتر از يک انسان نرمال.
17. تمام خرسهاي قطبي، چپ دست هستند.
18. اگر يک ماهي قرمز را در يک اتاق تاريک قرار دهيد، کم کم رنگش سفيد مي‌شود.
19. اگر به صورت مداوم 8 سال و 7 ماه و 6 روز فرياد بزنيد، انرژي صوتي لازم براي گرم کردن يک فنجان قهوه را توليد کرده‌ايد.
20. در مصر باستان افراد روحاني تمام موهاي بدن خود را مي‌کندند حتي ابروها و موژه‌ها.
21. کوتاه‌ترين جنگ در تاريخ در سال 1896 بين زانزيبار و انگلستان رخ داد که 38 دقيقه طول کشيد.
22. در 4000 سال گذشته هيچ حيوان جديدي رام نشده است.
23.  هيچ‌وقت نميتواني با چشمان باز عطسه کني.
تعداد انسان‌هايي که به وسيله خر کشته مي‌شوند، از انسان‌هايي که در سانحه هوايي مي‌ميرند بيشتر است.
24. چشم‌هاي ما از بدو تولد همين اندازه بوده‌اند، اما رشد دماغ و گوش ما هيچ‌وقت متوقف نمي‌شوند.
25. هر تکه کاغذ را نمي‌توان بيش از 9 بار تا کرد.
26. در هرم خئوپوس در مصر که 2600 سال قبل از مبلاد ساخته شده است، به اندازه‌اي سنگ به کار رفته که مي‌توان با آن ديواري آجري به ارتفاع 50 سانتي‌متر دور دنيا ساخت.
27. اگرتمام رگ‌هاي خوني را در يک خط بگذاريم، تقريبا 97000 کيلومتر مي‌شود.
28. وقتي مگس بر روي يک ميله فولادي مي‌نشيند، ميله فولادي به اندازه دو ميليونيم ميليمتر خم مي‌شود.
29. آمريکا تا 50 ميليون سال ديگر دو نيم خواهد شد.
30. عدد 2520 را مي‌توان بر اعداد 1 تا 10 تقسيم نمود، بدون آن‌که خارج قسمت کسري داشته باشد.
31. 30 برابر مردمي که امروزه بر سطح زمين زندگي مي‌کنند، در زير خاک مدفون شده‌اند.
32.  تنها حيواني که نمي‌تواند شنا کند، شتر است.
33. شيشه در ظاهر جامد به نظر مي‌رسد ولي در واقع مايعي است که بسيار کند حرکت مي‌کند.
34.  در هر ثانيه بيش از 5000 بيليون بيليون الکترون به صفحه تلويزيون برخورد مي‌کند و تصويري را که شما تماشا مي‌کنيد، بوجود مي‌آورد.
35.  شانس شبيه بودن دو اثر انگشت، يک به 64 ميليارد است.
36. يک ليتر سرکه در زمستان سنگين‌تر از تابستان است.
37.  قد انسان تا 20، 25 سالگي و گاها 40 سالگي بلند مي‌شود و از چهل سالگي به بعد، قد انسان هر دو سال حدود 6 ميلي‌متر کوتاه مي‌شود.
38.  فقط با از دست دادن يک درصد از آب بدن، احساس تشنگي مي‌کنيم!
39.  دهان انسان روزانه يک ليتر بزاق توليد مي‌کند.
40. چيتا يا يوزپلنگ سريع‌ترين حيوان خشکي است. او در عرض فقط 3 ثانيه 100 کيلومتر در ساعت سرعت مي‌گيرد. رکوردي که حتي سريع‌ترين خودروهاي فراري هم نتوانسته‌اند بشکنند.
41. کرم‌هاي ابرشيم در 56 روز، 86 هزار برابر خود غذا مي‌خورند.
42. تنها قسمت بدن که خون ندارد، قرينه چشم است.
43.  شتر در 3 دقيقه 95 ليتر آب مي‌خورد

تقدیم به دوستان گرامی : آقای فرید شیبانی وهمکلاسیهای کلاس کامپیوتر

15 راه ساده براي رسيدن به موفقيت

ممکن است تصور کنید که شما راهتان با آن دسته افراد موفقی که پیوسته کامیابی های تازه حاصل می کنند یکی نباشد. البته ممکن است آنها توانایی هایی داشته باشند که شما فاقد آن هستید، اما همیشه به یاد داشته باشید: موفقیت آموختنی است و تنها تفاوت شما با آنها این است که آنها همیشه یک سری عادات خاص را به کار می بندند و این باعث کامیابیشان می شود.

موفقیت همین است: جمع راه و روش های زندگی هوشمندانه. در اینجا به چند مورد از این شیوه ها اشاره می کنیم.

 

1-  با دقت لباش بپوشید
قبل از ترک منزل به سمت محل کار، زمانی را صرف چک کردن شیوه ی لباس پوشیدن خود کنید و اطمینان حاصل کنید که آیا لباس مناسب به تن کرده اید یا خیر. ممکن است بعضی ها بگویند که لباس برای آدم ارزش نمی آورد، اما به عقیده ی من کاملاً اشتباه است. دنیای کار و تجارت تا حد زیادی روی این مسئله می چرخد.

اگر مثل یک فرد موفق لباس بپوشید، دیگران هم مثل یک فرد موفق با شما برخورد میکنند. پس در شیوه ی لباس پوشیدنتان تجدید نظر کنید.

 

2-  مثل برنده ها بیندیشید
رفتار خود شخص نقش بزرگی در موفقیتش دارد. دیدگاهتان نباید هیچگاه مثل انسان های شکست خورده باشد. خوب است که پیشرفت ها و دستاوردهایی که در راه آنها تلاش می کنید را برای خود مجسم کنید. همیشه نیمه ی پر لیوان را ببینید. مردم هم همیشه از افراد موفق تبعیت میکنند نه منفی بافان.

 

 

3-  جزئی از یک گروه باشید
موفقیت اکثر اوقات یک کار گروهی است. یک گلزن در فوتبال هیچوقت به تنهایی نمیتواند موفقیت کسب کند. با همکاری و مساعدت اعضای مختلف یک گروه، موفقیت به دست می آید. اگر در یک گروه کار می کنید، تا جایی که می توانید مسئولیت ها و کارهای خود را به بهترین نحو ممکن انجام دهید و از دیگران نیز همین انتظار را داشته باشید. در این حالت است که موفق خواهید شد.

 

4-  پویشگر باشید
کسی که شکار کردن بلد باشد، می داند که می توانید منتظر شکار در جایی مخفی شوید اما هیچوقت چیزی شکار نکنید. قانون شکار این نیست. باید از مخفیگاه بیرون آیید و خودتان به دنبالش بروید. در مسائل کاری نیز وضع به همین منوال است. منتظر تکلیف نمانید. خودتان به دنبال کار باشید. در خود انگیزه ایجاد کنید و به دنبال پروژه های جدید باشید و از هیچ چیز هراسی به دل راه ندهید.

 

5-  احساسات خود را به روشنی بیان کنید
وقتی همه ی قدم ها را به دقت بردارید، تنها چیزی که ممکن است مانع رسیدن شما به موفقیت شود، مهارت های ارتباطی است. خود را در یک جلسه ی کاری تصور کنید. رئیستان از شما نظر خواهی می کند. شما دقیقاً می دانید که چه باید بگویید تا مشکل حل شود، اما در بیان آن عاجزید. صدایتان و کلماتتان  هیچکدام یاریتان نمیکنند. اینجاست که همه کم کم از شما دوری می کنند. پس یاد گرفتن مهارتهای ارتباطی یکی از اصول اولیه است.

 

6-  همیشه نتیجه را در ذهن داشته باشید
هر کاری که انجام می دهیم، قطعاً دلیلی دارد. و برای رسیدن به نتیجه ای مشخص است که همه ی این کارها را انجام می دهیم. در محل کار هم باید همین طور باشد. هر کار ناخوشایندی هم که مجبور به انجامش هستید را با در نظر گرفتن نتیجه و هدفتان به دقت انجام دهید. این به شما انگیزه هم می دهد.

 

7-  بدانید چطور پشت تلفن صحبت کنید
مهم نیست کار شما چه باشد، تلفن همیشه یکی از مهمترین ابزارها بوده است. حتی از کامپیوتر هم مهم تر است چون وسیله ای است که با آن ارتباط برقرار میکنیم. کسی که آنطرف خط است باید اطمینان یابد که شما دقت و توجه لازم را به او دارید. هنگام صحبت کردن با تلفن از خوردن و آشامیدن و آدامس جویدن خودداری کنید.

 

8-  منظم باشید
هنگام کار کردن روی یک پروژه، قدم به قدم همه ی مراحل را به دقت طی کنید. برای کار خود طرح و برنامه داشته باشید. اگر قسمتی از کار را ندیده بگیرید، مطمئناً کارتان به نتیجه نخواهد رسید.

 

9-  انتقاد نکنید
گروهی از مردم فقط برای ایراد گرفتن از سایرین زندگی می کنند. شما اینطور نباشید، اگر در کار کسی ایرادی مشاهده کردید، مثل یک معلم به او گوشزد کنید. کسی را مسخره نکنید و بیش از حد شکایت نکنید. و زمانی هم که کاری شایسته ی ستایش است، تحسین کنید.

 

10-  مودب باشید
سعی کنید در برخورد با دیگران همیشه مودب و مشتاق و علاقه مند باشید. مردم درمورد ما با نحوه ی برخوردمان با آنها قضاوت می کنند. خوش خلق باشید و رفتارتان را اصلاح کنید.

 

 

 

11-  هر از گاهی مسئولیت مشکلی را بر عهده گیرید
افراد در برخورد با مشکلات دست پاچه می شوند. بهترین راه حل برای از بین بردن این مشکل این است که هر از چند گاهی مسئولیت برطرف کردن یک مشکل را بر گردن بگیرید.

 

12-  با انتقادات دیگران از شما به خوبی برخورد کنید
وقتی کسی از شما انتقادی می کند، ابتدا ببینید منبع معتبری دارد یا خیر. راحت است که انتقاد را ندیده بگیرید و پیش خود بگویید طرف حسود بود. اما خوب است که گهگاه خودمان را همانطور که دیگران می بینند ببینیم. روی انتقادات دیگران فکر کنید و توصیه ها را نادیده نگیرید.

 

13-  الگو باشید
همیشه کارها را طوری انجام دهید که انتظار دارید دیگران انجام دهند. این کار بسیار تاثیر گذار است و در کل شرکت انعکاس پیدا می کند. اگر همیشه کارهایتان را به بهترین نحو انجام دهید، در کارتان نمونه خواهید شد و دیگران نیز به عنوان یک سرمشق از شما پیروی می کنند.

 

14-  صبور باشید
چیزی به اسم موفقیت یک شبه یا یک شبه ره صد ساله رفتن وجود ندارد. حتی آنها که به نظر شما یک دفعه موفق شدند نیز مطمئن باشید که برای رسیدن به این موفقیت زمانی طولانی تلاش کرده اند. رسیدن به موفقیت نیازمند گذر زمان است. باید صبور باشید و همیشه هدف را در ذهنتان نگاه دارید.

 

15-  چیزهای جدید بیاموزید
سعی کنید همیشه در زمینه ی کاریتان از اطلاعات روز باخبر شوید و علوم جدید مربوطه را یاد بگیرید.  همیشه سطح دانش خود را بالاتر از دیگران نگاه دارید و موفق خواهید شد.

راهی به سوی موفقیت
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
با انجام این نکات، خیلی زود خواهید دید که توجه دیگران به سمتتان معطوف می شود و طالب تجارت، معامله و کار کردن با شما می شوند. و وقتی چنین حالتی ایجاد شود، یعنی موفق شده اید.

مقاله بالا بر گرفته از سایت مردمان دات کام می باشد. www.Mardoman.com

Play	Download	ديار خوب من		Play	Download	اي وطن
Play	Download	شاليزار		Play	Download	بخفته دل
Play	Download	گيلان جان		Play	Download	تو بيو
Play	Download	لالايي		Play	Download	چوپان
Play	Download	نشو نشو		Play	Download	مارال

ماه مبارک رمضان / ماه خدا

شهر رمضان الذی انزل فیه القرآن

 

 

فرا رسیدن ایام مبارک و پر برکت ماه مبارک رمضان بر عاشقان و رهروان کوی احدیت خجسته و مبارک باد

روزه و سلامتی

روزه بگيريد تا سالم بمانيد .

رسول اکرم (ص)

پيروي از الگوي غلط غذايي مي تواند تأثيرات سودمند روزه بر جسم را از بين ببرد . پرخوري و افزايش کالري دريافتي مشکلي است که در ماه مبارک رمضان زياد به چشم مي خورد .

افزايش وزن در افراد چاق و آنان که اضافه وزن دارند ، در برخي تحقيقات به چشم مي خورد و نشان مي دهد با وجود حدود ۱۲ ساعت گرسنگي ، باز فرد روزه دار طي وعده هاي غذايي افطار تا سحري مي تواند بيش از نياز خود کالري دريافت کند که منجر به ايجاد مسائل و مشکلات متعددي در فرد مي شود . بيماري ها و مشکلات بهداشتي که در طي روزه داري ايجاد مي شود را مي توان به دو گروه يکي مشکلاتي که از رفتار و الگوي تغذيه اي نادرست منتج مي شود و دوم مشکلاتي که گرسنگي و کم آبي بدن باعث افزايش آنها ميشود ، تقسيم نمود .

عوارض پرخوري ، سوء هاضمه ، سردرد ، احساس بيحالي و کسالت پس از افطار است . افزايش وزن ، افزايش LDL ( چربي مضر خون ) ، کاهش HDL  ( چربي مفيد خون ) و عوارض قلبي و عروقي نيز از ديگر عوارض پرخوري مي باشد .

مشکلاتي که به علت گرسنگي و تشنگي تشديد مي شود :

افزايش احتمال بروز سنگهاي ادراري در افرادي که کليه آنان سنگ ساز است ، تشديد يا عود زخم معده و روده ، تشديد حملات در مبتلايان به آسم ريوي و ...

تأثير مثبت روزه داري بر بيماري ها :

کاهش اضطراب ، افزايش اعتماد به نفس ، کاهش افسردگي ، کاهش وزن ، کاهش کلسترول و افزايش HDL .

در صورتي که روزه داري با کاهش وزن اضافي همراه باشد ، اثر بهبوددهنده بر عوامل خطر بيماري هاي قلبي - عروقي مانند زيادي فشار خون و نيز ديابت و چربي ها خواهد داشت .

  رژيم غذايي کودکاني که روزه مي گيرند

کودکاني که روزه مي گيرند بايد حتماً بعد از افطار ۸ ليوان آب ، ۲ ليوان شير يا فرآورده هاي کلسيمي ديگر ، انواع ويتامين ها بصورت مکمل هاي غذايي ، غذاهاي پروتئيني شامل گوشت ، مرغ ، حبوبات و سبزيجات به کودکان با فاصله داده شود . کودکان بايد استراحت کامل داشته باشند و قبل از روزه گرفتن حتماً وضعيت بدني آنها زيرنظر پزشک مورد بررسي قرار گيرد .

روزه در خانمهاي باردار

اين سئوال براي خانمهاي باردار مطرح است که آيا روزه براي جنين آنان خطر دارد يا خير ؟ هنگام روزه داري وزن مادر مي تواند با توجه به مقدار مصرفي کالري تغيير کند . برخي مطالعات انجام شده نشان داده است که روزه داري در حين ماه مبارک تأثيري بر وزن نوزادان نمي گذارد . ولي در مطالعه اي که در عربستان انچام گرفت ، تعداد نوزادان با وزن کمتر از طبيعي و همچنين مرگ و مير آنها طي مراسم حج و ماه رمضان افزايش يافته بود که در اينجا نقش سوء تغذيه به عنوان يک مشکل تعيين کننده مورد توجه قرار مي گيرد .

تحقيقات نشان داده است که ۳۰ روز روزه داري مادران باردار در ماه رمضان در زماني که طول روز بطور متوسط ۱۲ ساعت مي باشد  ، تأثير نامطلوبي بر بهره هوشي کودکان نمي گذارد .

بنابراين بهتر است مادران باردار که در گرفتن روزه اصرار دارند ، با پزشک خود مشورت نمايند و طبق نظر پزشک و با کنترل وزن خود از اضافه وزن لازمي که مي بايست در طي حاملگي کسب کنند مطمئن گردند . همچنين با خوردن سحري طول زمان پرهيز از غذاخوردن را کاهش دهند ، که در اين صورت طبق نظر پزشک و با رعايت يک رژيم غذايي مناسب مي توان اطمينان خاطر از سلامتي مادر و جنين را افزايش داد.

روزه ماه رمضان و بيماريهاي قلبي

روزه  ماه رمضان و بيماريهاي قلبي

 

اثرات سلامتي روزه ماه رمضان بر روي سيستم قلبي عروقي افراد کاملاً واضح مي باشد . عوامل ديگري نيز روي سيستم قلبي عروقي اثر مثبت دارند که اين عوامل نيز تحت تأثير روزه هستند . در حقيقت روزه ماه رمضان اثرات مفيدي روي اکثريت عوامل اوليه و ثانويه ايجاد کننده بيماريهاي قلبي دارد . سه فاکتور اوليه وجود دارد که فرد را مستعد بيماري عروق کرونر قلب مي کند . اين فاکتورها عبارتند از افزايش فشار خون ، افزايش کلسترول خون و استعمال دخانيات که  روزه ماه رمضان اثر مطلوبي روي هر سه عامل دارد .

در مورد فشار خون کاملاً مشخص است که پرهيز کامل از غذا براي حدود ۱۵-۱۴ ساعت در هر روز در ماه رمضان ، باعث کاهش سطح سديم خون شده در نتيجه باعث کاهش فشار خون نسبت به قبل مي شود .

چون تمامي داروهاي ضدفشارخون داراي عوارض جانبي مخصوص بخود هستند . بنابراين بعنوان يک قانون بايد حتي المقدور از روش هاي غيرداروئي براي کنترل فشارخون استفاده کرد و در اينجا نقش روزه ماه رمضان کاملاً مشخص است .

عوامل غيرداروئي مهم و مؤثر بر فشارخون عبارتند از کنترل وزن ، ورزش ، عدم استفاده از الکل و سيگار، کاهش مصرف گوشت و محصولات حيواني در رژيم غذائي و کاهش استرس .

روزه ماه رمضان اثر مثبت بر روي تمام عوامل فوق دارد . چون در بيشتر ساعات افراد روزه هستند در نتيجه در ماه رمضان وزن کاهش مي يابد . مصرف الکل براي مسلمانان ممنوع است و ماه رمضان مجدداً اين نکته را ثابت مي کند که پرهيز از اين سموم کيفيت زندگي را بهتر مي کند . همچنين کاهش آشکار در مصرف سيگار و مصرف غذا وجود دارد .

از طرفي مسلمانان در ماه رمضان شادتر بوده و استرس کمتري دارند . چون دراين ماه خداوند براي عبادات و ساير اعمال خوب ( از جمله روزه ) چندين مرتبه بيشتر پاداش مي دهد بنابراين يک نوع تسکين و تسلي روحي در افراد  بوجود مي آيد . اين ديانت و تقوا يک رضايت دروني به آنها ميدهد که حداقل تا حدي تمايلات دنيوي و اضطراب را در آنها کاهش مي دهد . قابل ذکر است که روزه به شکل روزه ماه رمضان مخصوصاً براي کنترل فشارخون خفيف که معمولاً از داروها براي کنترل آن استفاده نمي شود مفيد است . گزارشي از WHO ذکر مي کند که کوشش براي کاهش فشار خون بوسيله تعديل روش زندگي معمولاً بايد قبل از هر گونه تصميم در مورد لزوم درمان داروئي فشارخون خفيف باشد .

انجمن بين المللي فشارخون توصيه مي کند که بيماران مبتلا به فشارخون بخصوص نوع خفيف بايد مصرف چربي ، الکل و نمک را کاهش دهند . اين بيماران بايد سيگار را ترک کرده و به تمرينات ورزشي سبک و منظم بپردازند . همانطور که قبلاً ذکر شده ماه رمضان انجام تمام اين اعمال را تضمين مي کند .

دومين عامل اوليه مستعد کننده فرد براي بيماريهاي کرونر قلب افزايش چربي خون مي باشد . ارتباط بين افزايش چربي خون و بيماريهاي قلبي قبلاً اثبات شده است . کاملاً مشخص است که روزه ماه رمضان باعث کاهش سطح کلسترول خون مي شود .

بطور قطع روزه ماه رمضان غير از کاهش سطح کلسترول خون ،‌ سطح ( LDL  ليپوپروتئين با دانسيته کم ) که اثر مخرب بر روي قلب دارد را کاهش مي دهد .

و در همان حال روزه ماه رمضان سطح ( HDL ) ليپوپروتئين با دانسيته بالا را افزايش ميدهد که اثر محافظتي بر روي قلب دارد . در يک مطالعه ديده شده است که سطح HDL مسلماناني که در ماه رمضان فقط يک وعده غذا مي خورند بالا مي رود ولي بعد از ماه رمضان که آنها ۳ يا ۴ وعده غذا در روزه مي خورند سطح HDL تا ۳۰ درصد کاهش مي يابد . بنابراين مطرح شده است که روزه در طي روز و صرف يک وعده غذاي کامل در هنگام افطار براي سلامتي قلب مفيد است .

اهميت HDL  با اين حقيقت مشخص مي شود که کاهش سطح HDL خون يک عامل خطر براي بيماري کرونري قلب محسوب مي شود .

در اينجا مناسب است که به يک جنبه ديگر ماه رمضان دقت کنيم . ديده شده است که مسلمانان در تمام دنيا در ماه رمضان به نسبت ساير ماهها ميوه بيشتري مصرف مي کنند .

ميوه هاي تازه يکي از اجزاء معمولي افطار مي باشد . بنابراين چون اکثريت ميوه ها منابع غني ويتامين C محسوب مي شوند . مصرف ويتامين C  در طي ماه رمضان به ميزان قابل ملاحظه اي افزايش مي يابد . مطالعات جديد نشان داده است که ويتامين C يک ويتامين محافظت کننده قلبي مي باشد .

رژیم غذایی در ماه مبارک رمضان

رژيم غذايي در ماه رمضان

مقدمه

روزه در طي ماه رمضان مي تواند براي سلامت فرد مفيد باشد . روزه ماه رمضان فقط به معناي تمرين دادن بدن براي اجتناب از غذا و نوشيدن آب از سحر تا غروب آفتاب نيست ، ( اگر مسلمان مي خواهد تمام پاداش هاي روزه را بدست آورد ) گوش ها ، چشم ها ، زبان و حتي قسمت هاي خصوصي بدن بايد تحت کنترل باشند .  همچنين در ماه رمضان توصيه به اجتناب از خشم ،‌انجام اعمال پسنديده ، تمرين نظم شخصي و آماده سازي خويشتن براي خدمت بعنوان يک مسلمان خوب و يک انسان خوب در طي و بعد از ماه رمضان است .

اجتناب از غذا ، آب و رفتار نامناسب فرد را از لحاظ فکري منظم کرده و اعمال غيرسالم کمتر انجام مي دهد . کاهش قابل ملاحظه موارد اقدام به خودکشي در طي ماه رمضان ديده مي شود .

روزه ماه رمضان منافع معنوي ، فيزيکي ، روحي و اجتماعي دارد . البته اگر روزه به درستي گرفته نشود ممکن است مشکلاتي بوجود آيد . اول اينکه نيازي به مصرف غذاي زياد در هنگام افطار و سحر نيست . بدن مکانيزم هاي تنظيم کننده اي دارد که در طي روزه فعال مي شوند و سوخته شدن مؤثر چربي بدن در اين ماه رخ ميدهد . متابوليسم پايه در طي روزه ماه رمضان کاهش مي يابد . و يک رژیم متعادل غذائي براي حفظ سلامت و فعاليت فرد در طي ماه رمضان کافي است . اختلالات بوجود آمده در اين ماه ناشي از مصرف زياده از حد غذا ، مصرف نامتعادل غذا و خواب کم مي باشد .

« رژیم غذایی در ماه رمضان »‌

افطار

خرما سه عدد - آب ميوه ۱ ليوان - سوپ سبزيجات با کمي رشته يک فنجان

نياز فوري بدن در هنگام افطار بدست آوردن يک منبع انرژي براحتي در دسترس به شکل گلوکز براي هر سلول زنده بخصوص سلولهاي مغز و اعصاب مي باشد . خرما و آب ميوه منابع خوب قند هستند . خرما و آب ميوه به ميزان ذکر شده فوق براي رساندن سطح گلوکز پائين به سطح طبيعي کافي است .

آب ميوه و سوپ باعث حفظ تعادل آب و مايعات بدن مي شود . يک رژيم غذائي نامتعادل و مصرف زياد شربت و شيريني با قند بالا ناسالم است .

شام :

براي شام تمامي گروههاي ذيل را مصرف کنيد .

• گروه گوشت و سبزيجات : گوشت مرغ ، گاو ، گوساله ، بز ، ماهي يک يا دو برش ( ۶۰-۳۰ گرم ) نخود سبز ، عدس ، لوبيا نصف فنجان ، گوشت و لوبيا منبع خوب پروتئين ، مواد معدني و ويتامين هاي بخصوصي هستند . لوبيا همچنين منبع خوبي براي فيبرهاي غذائي مي باشد .

• گروه نان وغلات : نان غله کامل ۵۰ گرم ، يا برنج پخته يک فنجان يا ترکيبي از هر دو . اين گروه منبع خوبي از کربوهيدارتهاي مرکب هستند که اينها نيز منبع خوب انرژي بوده و تأمين کننده پروتئين ، مواد معدني و فيبرهاي غذائي مي باشند .

• گروه لبنيات : شير ، ماست يا پنير يک فنجان . کسانيکه نمي توانند شيرکامل را تحمل کنند بايد محصولات تخمير شده مثل ماست را مصرف کنند . شير و محصولات لبني منابع خوب پروتئين و کلسيم هستند که براي حفظ بافت بدن و عملکردهاي متعدد فيزيولوژيک ضروري مي باشند .

• گروه سبزيجات : سالاد مخلوط سبزيجات يک فنجان ( کاهو ، خيار ، هويج ،‌ کلم ) مي توانيد ۲ قاشق چايخوري روغن زيتون يا هر روغن غير اشباع ديگري و دو قاشق سرکه به آن اضافه کنيد . چربي هاي اشباع نشده براي بدن اسيدهاي چرب ضروري و کتواسيدها را فراهم مي کند . دسبزيجات پخته شده مثل لوبيا ، کلم و اسفناج ۱۰۰ گرم . سبزيجات منبع خوب فيبرهاي غذائي ، ويتامين A و ساير مواد شيميائي گياهي که آنتي اکسيدان هستند مي باشد . اين مواد در جلوگيري از سرطان ، بيماريهاي قلبي - عروقي و بسياري از بيماريهاي ديگر مفيد هستند .

• گروه ميوه ها : ميوه را بعنوان آخرين قسمت شام يا با فاصله کمي بعد از شام مصرف کنيد تا باعث سهولت هضم غذا شده و از بروز بسياري از مسائل گوارشي جلوگيري کند . ميوه هاي ترش ويتامين C   براي بدن فراهم مي کنند . ميو ه ها منبع خوبي از فيبرهاي غذائي هستند .

• ميو ه ها و مخلوطي از مغزها را مي توان بعد از شام يا قبل از خواب مصرف کرد .

سحر :

سحري سبک مصرف کنيد . نان غله کامل ۶۰-۳۰ گرم با يک فنجان شير مصرف کنيد . ۲ تا۳   قاشق چايخوري روغن زيتون يا ساير چربي هاي غيراشباع به سالاد يا غله مورد مصرف خود اضافه کنيد . يک يا دو واحد ميوه بعنوان آخرين ماده غذائي مصرف کنيد .

سطح کلسترول و اسيد اوريک خون گاهي در طي ماه رمضان بالا مي رود . برخلاف تصور عموم مردم ديده شده است که مصرف رژيم غذائي نسبتاً پرچرب ( حدود ۳۶ درصد کل انرژي ) باعث بهبودي کلسترول خون مي شود .

همچنين اين نوع رژيم مانع افزايش سطح اسيد اوريک خون مي شود . حد مصرف توصيه شده معمولي چربي ۳۰ درصد انرژي مصرفي بدن يا کمتر مي باشد . بر مبناي وزن ميزان مصرف توصيه شده چربي در طي ماه رمضان و معناي تقريباً مشابه ساير ماههاست . چربي براي جذب ويتامين هاي محلول در چربي ( A,D,E,K ) و کاروتنوئيدها لازم است .

اسيدهاي چرب ضروري يک جزء مهم غشاء سلولها هستند . همچنين اين اسيدهاي چرب براي سنتز هورمون پروستاگلاندين لازم است . کتواسيدهاي ناشي از چربي بخصوص در ماه رمضان براي برآورده شدن انرژي مورد نياز سلولهاي مغز و اعصاب مفيد هستند . همچنين کتواسيدها در ساخته شدن گلوکز از طريق مسير متابوليسم گلوکونئوژنز مؤثر هستند . اين مسير باعث کاهش تجزيه پروتئين هاي بدن براي ساخته شدن گلوکز مي شود . بنابراين بهتر است انرژي بدست آمده از ۳۰-۶۰ گرم نان و غلات با چربي غيراشباع جايگزين شود .

در طي ماه رمضان معمولاً اسيديته معده افزايش يافته و در نتيجه علائمي مانند احساس سوزش معده ، سنگيني در معده و تلخي دهان بوجود مي آيد . فيبرهاي غذائي مي توانند باعث کاهش اسيديته معده و بهبودي فرد شوند .

توصيه هاي لازم :

• بين افطار و خواب آب کافي بنوشيد تا مانع کم آبي شود .

• در هنگام شام سبزيجات کافي مصرف کنيد و ميوه ها را در انتهاي غذا مصرف کنيد .

• از مصرف زياده از حد قند و غذاهاي شيرين اجتناب کنيد .

• از غذاهاي تند و ادويه دار اجتناب کنيد .

• از نوشيدني هاي حاوي کافئين مانند کوکا ، چاي و قهوه اجتناب کنيد . کافئين باعث افزايش ادرار مي شود ۳  تا ۵ روز قبل از ماه رمضان مصرف اين نوشيدني ها را کم کنيد . کاهش ناگهاني کافئين باعث سردرد - تحريکات خلق و تحريک پذيري مي شود .

• دخانيات يک عامل خطر براي سلامتي است . از مصرف سيگار اجتناب کنيد . اگر نمي توانيد سيگار را ترک کنيد ، از چند هفته قبل از ماه رمضان شروع به کاهش تدريجي آن کنيد . مصرف سيگار اثرات منفي روي مصرف ويتامين هاي مختلف ، متابوليت ها و سيستم هاي آنزيمي بدن دارد . قبل از خواب و بعد از سحر مسواک بزنيد . بيش از ۲ بار يا حتي بيشتر اگر امکان دارد مسواک بزنيد . افراد داراي وزن نرمال يا بالا نبايد افزايش وزن پيدا کنند . براي افراد سنگين وزن ماه رمضان يک موقعيت عالي براي کاهش وزن است . افراد داراي وزن کمتر از حد طبيعي نبايد دچار کاهش وزن شوند . تجزيه و تحليل ميزان انرژي و مواد تشکيل دهنده رژيم غذائي براي برنامه ريزي صحيح ضروري مي باشد .

• تمامي افراد در طول روز به يک ورزش سبک مانند پياده روي نياز دارند .

تفاوت روزه داري اسلامي با ديگر روزه ها يا رژيمهاي غذايي

 تفاوت روزه داري اسلامي با ديگر روزه ها يا رژيمهاي غذايي

 

در مقايسه با ديگر رژيمهاي غذايي در روزه داري ماه رمضان ،‌هيچ سوء تغذيه يا دريافت ناکافي کالري بوجود نخواهد آمد چرا که هيچ محدوديتي در نوع يا مقدار دريافت غذا در طي افطار تا سحر وجود ندارد . روزه داري در رمضان بطور اختياري انجام مي گيرد . ( اگر چه روزه رمضان در اسلام واجب و اجباري است اما در انجام آن هيچ اجباري از سوي شخص يا گروه ديگر وجود ندارد ) و همچنين اين روزه تجويزي از سوي پزشک نمي باشد . در بخش هيپوتالاموس مغز مرکزي به نام ليپواستات وجود دارد که ميزان توده بدن را کنترل مي کند . هنگاميکه کاهش وزن شديد و سريع بواسطه رژيم هاي گرسنگي ايجاد مي شود اين مرکز اين پديده را طبيعي تشخيص نميدهد بنابراين مجدد خود را برنامه ريزي مي کند  تا موجب وزن گيري سريع به محض پايان گرفتن رژيم گرسنگي گردد . بنابراين تنها راه مؤثر کاهش وزن دائمي ، کاهش وزن آهسته ، کنترل شده و تدريجي بوسيله رفتار ونگرش به تغذيه مي باشد . رمضان ماه مراقبت شخصي و تمرين تغذيه صحيح است که موجب تغييرات دائمي در تنظيم مرکز ليپوستات خواهد شد .

در روزه داري اسلامي به رژيم غذايي محدود به نوع خاصي از غذاها توصيه نمي شويم و بايستي در سحرو غروب آفتاب تغذيه اي در حد صبحانه داشته باشيم . روزه  بايد با غذاهاي شيريني مانند خرما و آب ميوه پايان يابد تا از هر گونه افت قند خون پس از صرف شام جلوگيري شود . نمازهاي واجب که بعد از شام به جا آورده مي شود به متابوليسم غذا کمک مي کنند . در نمازهاي اسلامي تمام عضلات و مفاصل بکار گرفته مي شوند . بنابراين آنها در گروه ورزشهاي ملايم مصرف کننده کالري قرار مي گيرند . روزه داري اسلامي در واقع تمريني در انضباط فردي است . روزه براي آنهايي که سيگاري هستند يا به خوردن دائمي تنقلات يا نوشيدن ساعتي چاي و قهوه عادت دارند روش خوبي براي ترک اين عادات مي باشد با اين اميد که تأثيرات روزه پس از اتمام ماه رمضان نيز ادامه يابند . تأثيرات رواني روزه داري ماه رمضان بوسيله توضيحات افراديکه روزه مي گيرند به خوبي مشاهده مي شوند . آنان احساس دروني وجد و آرامش خاصي را تجربه مي کنند . در اين ماه ميزان خشونت اجتماعي و جرائم به حداقل مي رسد .